👀Cele mai bune fructe şi legume care ajută la menținerea sănătații ochilor👀

   🤓Chiar dacă fructele și legumele nu vindecă miraculos afecțiunile oculare ne pot ajuta să le limităm efectele și chiar să le întârziem apariția. 

🥕Morcovii - conțin betacaroten, cantități mari de vitamina A și au un gust delicios, fie sub formă de suc, fie în salate sau pur și simplu cruzi, ca gustare, morcovii sunt de cele mai multe ori prima alegere la care ne gândim când vrem să avem grijă de ochii noștri.

🌱Spanacul - datorită nivelului mare de luteina și zeaxantina vă ajută să reduceți  riscul de instalare a cataractei, menține sănătatea generală a globului ocular și chiar în cazul persoanelor cu o acuitate vizuală ridicată s-a constatat că duce la îmbunătățirea acesteia.

🍊Portocalele -  conțin cantități mari de vitamina C, esențială pentru sănătatea vederii, ajută  vasele de sânge din ochi, previn în mare măsură instalarea cataractei și a altor simptome legate de înaintarea în vârstă.

🫐Afinele - un consum regulat de afine proaspete face ca circulația sângelui la nivelul vaselor capilare ale ochilor să fie mai bună, așa că vom vedea mai clar și ochiul se va adapta mai ușor la schimbările de intensitate a luminii. 

🥜Migdalele - au multă vitamina E (la fel că și alunele sau nucile) care ajută la prevenire degenerării maculare.