logo
meniu Promoții
Creează un VerziBox
BoxuriCamaraLegumeFructeMirodeniiSeminte
Termeni și condiții Politica de confidențialitate Despre noi Contact
search icon person icon cart0

Coșul tău

  • Cosul tau este gol.

    Produsele adaugate vor aparea aici.

Total produse

0.00 Lei

Contul tău

ALEGE ACUM CADOUL PERFECT PENTRU TINE ȘI CEI DRAGI!

Livrăm zilnic în Ploiești și de 2 ori pe SĂPTĂMÂNĂ în tot județul Prahova!

Mini VerziBox - Legume

Mini VerziBox - Legume
50.00 Lei Vezi cantitatea produselor Adaugă în coș

Mini VerziBox - Legume

Ți-am pregătit un Mini VerziBox predefinit ce conține cantitățile ideale pentru a găti o ciorbiță  și o tocană de legume. Vei primi produse de la micii producători locali proaspăt culese și atent alese.

Toate acestea ajung la ușa casei tale cu un efort minim: doar plasezi o comanda on-line.

Vezi cantitatea produselor
50.00 Lei Adaugă în coș
ridiche morcovi cartofi salata

Mini VerziBox - Legume 50.00 Lei

  • Ceapă verde - 1 Leg.
  • Dovlecei - 1 Kg
  • Păstârnac - 0.3 Kg
  • Leuștean - 1 Leg.
  • Cartofi Romanești - 3 Kg
  • Roșii Romania - 1.5 Kg
  • Ceapă galbenă - 1 Kg
  • Pătrunjel - 2 Leg.
  • Morcovi - 1 Kg
  • Ardei Capia/ Kapia - 0.5 Kg
  • Țelină - 0.5 Kg
  • Mărar - 2 Leg.
  • Varză - 1.5 Kg

Mini VerziBox - Fructe

Mini VerziBox - Fructe
50.00 Lei Vezi cantitatea produselor Adaugă în coș

Mini VerziBox - Fructe

Ți-am pregătit un mini VerziBox, in care vei găsi produsele oferite de noi, proaspăt culese de producătorii locali și atent alese și ambalate de colegii noștri.

Vezi cantitatea produselor
50.00 Lei Adaugă în coș
ridiche morcovi cartofi salata

Mini VerziBox - Fructe 50.00 Lei

  • Piersici - 2 Kg
  • Mere Golden - 2 Kg
  • Struguri Hamburg - 2 Kg
  • Banane - 2 Kg
  • Prune - 2 Kg

Mini VerziBox - Legume & Fructe

Mini VerziBox - Legume & Fructe
50.00 Lei Vezi cantitatea produselor Adaugă în coș

Mini VerziBox - Legume & Fructe

Ți-am pregătit un mini VerziBox, in care vei găsi produsele oferite de noi, proaspăt culese de producătorii locali și atent alese și ambalate de colegii noștri.

Vezi cantitatea produselor
50.00 Lei Adaugă în coș
ridiche morcovi cartofi salata

Mini VerziBox - Legume & Fructe 50.00 Lei

  • Ceapă verde - 1 Leg.
  • Piersici - 1 Kg
  • Mărar - 1 Leg.
  • Varză - 1.5 Kg
  • Castraveți Cornison - 1 Kg
  • Prune - 2 Kg
  • Mere Gala - 2 Kg
  • Roșii Romania - 2 Kg
  • Cartofi Romanești - 2 Kg
  • Pătrunjel - 1 Leg.

Cum scade tensiunea arterială cu o dietă bazată pe fructe și legume [studiu]


Cum scade tensiunea arterială cu o dietă bazată pe fructe și legume [studiu]

Dietele bazate în special pe legume și fructe (așa numitele diete „plant-based”) scad tensiunea arterială chiar dacă persoana consumă și cantități mici de carne și lactate, arată o nouă analiză¹.

O analiză realizată de o echipă de cercetare de la Warwick Medical School din Anglia susține că orice efort de a crește aportul de alimente precum fructele și legumele în alimentația cotidiană și de a limita produsele de origine animală este util pentru a regla tensiunea arterială și a reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.

Dietele „plant-based” susțin consumul ridicat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, limitând consumul majorității sau al tuturor produselor animale (în principal carne și lactate). Sunt permise și suplimentele alimentare pe bază de acizi grași Omega 3.

Oamenii de știință au efectuat o revizuire sistematică a cercetărilor anterioare (studii clinice controlate) pentru a compara șapte diete pe bază de vegetale, dintre care multe includeau produse animale în cantități mici, cu o dietă de control standardizată și impactul pe care acestea l-au avut asupra tensiunii arteriale a participanților la aceste studii.

Dietele bazate pe fructe și legume reglează tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este principalul factor de risc la nivel mondial pentru atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare. O reducere a tensiunii arteriale are beneficii importante pentru sănătate atât pentru indivizi, cât și pentru întreaga populație.

Stilurile alimentare nesănătoase sunt responsabile pentru mai multe decese și dizabilități la nivel global decât consumul de tutun, consumul ridicat de alcool, consumul de droguri și sexul neprotejat. Un consum crescut de cereale integrale, legume, nuci, semințe și fructe ar putea evita până la 4,9 milioane de decese, la nivel global, în fiecare an, conform cercetărilor anterioare.

Dietele vegetariene (care exclud carnea) și cele vegane (care exclud complet produselor animale), sunt deja recunoscute că scad tensiunea arterială în comparație cu dietele omnivore. Cercetările sunt, însă, limitate. Până în prezent, nu se știa dacă este necesară o absență completă a produselor de origine animală în modelele alimentare bazate pe vegetale pentru a obține un efect benefic semnificativ asupra tensiunii arteriale.

Astfel, autorii acestui studiu au revizuit 41 de studii, care au implicat 8.416 participanți și în care au apărut efectele a șapte diete diferite pe bază de plante (inclusiv DASH, mediteraneană, vegetariană, vegană, nordică, conținut mare de fibre și conținut mare de legume și fructe) asupra tensiunii arteriale. 

O revizuire și o meta-analiză sistematică a acestor studii a arătat că majoritatea acestor diete au scăzut tensiunea arterială. Dieta DASH a avut cel mai mare efect de reducere a tensiunii arteriale cu 5,53 / 3,79 mmHg în comparație cu o dietă de control și cu 8,74 / 6,05 mmHg în comparație cu o dietă „obișnuită”.

O reducere a tensiunii arteriale datorată unui consum mai mare de fructe și legume (chiar  dacă în alimentație există și produse animale, în cantitate limitată) duce la o reducere de 14% a accidentelor vasculare cerebrale, o reducere de 9% a atacurilor de cord și o reducere de 7% a mortalității totale, afirmă oamenii de știință.

Aceasta este o constatare semnificativă, deoarece subliniază că eradicarea completă a produselor animale nu este necesară pentru a produce reduceri și îmbunătățiri ale valorilor tensiunii arteriale. În esență, orice direcționare către o dietă bazată pe fructe și legume este una bună.

Adoptarea tiparelor dietetice bazate pe vegetale ar juca, de asemenea, un rol în sustenabilitatea și securitatea alimentară la nivel mondial. Aceste stiluri alimentare contribuie la reducerea utilizării terenului pentru creșterea animalelor, la conservarea globală a resurselor de apă și la o reducere semnificativă a emisiilor globale de gaze cu efect de seră, mai spun cercetătorii.

Studiul arată eficacitatea unei diete „plant-based” asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, traducerea acestor cunoștințe în beneficii reale pentru oameni depinde de o varietate de factori legați atât de alegerile individuale, cât și de deciziile politice ale guvernelor. 

De exemplu, pentru un individ, capacitatea de a adopta o dietă bazată pe legume și fructe ar fi influențată de factori socio-economici (costuri, disponibilitate, acces), beneficii și dificultăți percepute, rezistență la schimbare în funcție de vârstă și stare de sănătate, aderare scăzută, cauzată de gustul personal și de acceptarea anumitor alimente.

Autorii studiului sunt de părere că, pentru a depăși aceste bariere, ar trebui să se formuleze strategii naționale pentru a influența convingerile cu privire la dietele bazate pe vegetale, disponibilitatea alimentelor și costurile acestora, acțiuni multisectoriale care să încurajeze schimbările de politici pentru a se concentra pe sustenabilitatea ecologică a producției alimentare, colectarea de informații științifice și consecințele asupra sănătății.

Ce presupun cele șapte diete bazate pe vegetale examinate în această analiză:

  • Dieta nordică sănătoasă: presupune un conținut mai mare de alimente vegetale, pește, ouă și grăsimi vegetale în alimentația zilnică și un conținut mai mic de produse din carne, produse lactate, dulciuri, deserturi și băuturi alcoolice.
  • Dieta bogată în fructe și legume: presupune un consum crescut de fructe și legume. Pentru a crește în continuare sarcina polifenolică, unele studii au inclus un conținut regulat de ciocolată neagră.
  • Dieta cu conținut ridicat de fibre: fibrele se găsesc în diferite niveluri în toate alimentele vegetale și sunt extrem de prezente în cerealele integrale și în leguminoase. Din acest motiv, majoritatea dietelor cu conținut ridicat de fibre se concentrează pe creșterea consumului integral de legume și leguminoase (fasole, mazăre, năut, linte).
  • Dieta mediteraneană: se bazează pe consumul zilnic de legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline, consumul săptămânal de leguminoase, nuci, pește, lactate slabe și ouă și pe un aport limitat de carne și lactate grase.
  • Dieta ovo-lacto-vegetariană: acest stil alimentar exclude consumul de carne și de pește, dar încă include consumul de lactate și ouă. Principalele componente ale acestei diete includ fructe, legume, pâine integrală și cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.
  • Dieta DASH: încurajează consumul de fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitează aportul de dulciuri, grăsimi saturate și sodiu.
  • Dieta vegană: constă exclusiv în alimente vegetale. Nu sunt incluse carnea, peștele și nici alte produse derivate de la animale (lactate și ouă). Acest stil alimentar se concentrează pe consumul de alimente vegetale integrale, cum ar fi fructe, legume, pâine și cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe și grăsimi vegetale sănătoase (ulei de măsline, avocado, alte uleiuri presate la rece).

  • Articol preluat dupa -> https://doc.ro/hipertensiune/tensiunea-arteriala-scade-cu-o-dieta-bazata-pe-fructe-si-legume-studiu

Articole similare

Mananca sanatos de Paste

 Cu toții așteptam bunătățile așezate pe masa îmbelșugată de Paste .Lista bunătăților prezente pe masa fiecărui român, cu ocazia sărbătorilor este lunga, dar organismul nostru are, din păcate, limite, mai ales pentru cei care în ultimele zile au ținut post.

 Și pentru că primăvara avem multe verdețuri și legume proaspete este momentul să le adaugați alaturi de preparatele tradiționale sau să le integrați în rețelele de baza.

 

13.04.2023

Citeste mai mult

🍉Cum să consumi pepenele în vara asta şi să te bucuri de aroma lui delicioasă🍉

Răcoritor și foarte gustos, pepenele roșu este vedeta sezonului de vară,suntem obișnuiți să îl mâncăm ca atare dar se poate consuma și în diverse combinațîi delicioase .

 

07.08.2023

Citeste mai mult

Primul articol din import pe site-ul www.verzibox.ro

Ne-am propus să fim un sprijin pentru producătorii locali 🤝🏼, dar, în același timp, ne dăm seama că sunt anumite momente în care putem să susținem povestea noastră, care, practic, s-a transformat într-o misiune de a oferi sănătate în cutiile noastre, și prin produse de import de cea mai bună calitate. ✅

23.11.2020

Citeste mai mult
Termeni și condiții |  Politica de confidențialitate |  Despre noi |  ANPC |  SOL |  Contact
  • __
  • __
___

© Copyright VERZIBOX 2023. Toate drepturile rezervate.

Finalizează comanda
Continuă cumpărăturile
Finalizează comanda

Comandă fără cont

DETALII LIVRARE

METODA DE LIVRARE

METODA DE PLATĂ

Doriți CUI pe bonul fiscal?
Doriți factură?

DETALII FACTURARE

Importă datele de mai sus
Pentru aceasta comanda s-a aplicat voucher-ul ""
Total produse 0 Lei
Reducere - Lei
Taxa transport 10.00 Lei
Reducere - Lei
Total comandă 10.00 Lei